Dieta oczyszczająca z toksyn dieta

Substancje szkodliwe czy też toksyny są dla organizmu bardzo niebezpieczne, z uwagi na ich powszechność w stosowaniu. Można je znaleźć w większości produktów codziennego użytku.

Substancje te przechodzą do naszego organizmu różnymi drogami, dlatego dobrze jest dbać o usunięcie ich z organizmu. Jednym ze sposobów pozbycia się ich jest zastosowanie „diety oczyszczającej z toksyn”.

Zaletami takiej diety, oprócz samego oczyszczania organizmu, są również zapobieganie przed uszkodzeniem wielu narządów (m.in. nerek, wątroby, jelit) oraz poprawę funkcjonowania organizmu, łącznie z samopoczuciem. Toksyny przedostające się do krwiobiegu siejąc ogromne spustoszenie w organizmie, które wywołują nieprzyjemne, a nawet ciężkie objawy.

Toksyny, jak już wcześniej wspomniałam, znajdują się wszędzie (w wodzie, glebie, powietrzu, ubraniach, kosmetykach, produktach spożywczych, alkoholu, lekach, …). Wymieniając te wszystkie potencjalne źródła toksyn chciałam unaocznić Tobie skalę problemu występowania tych szkodliwych substancji.

Zastosowanie diety „detoksu” systematycznie raz na jakiś czas pozwoli cieszyć się Tobie zdrowiem na dłużej 😉

Dieta oczyszczająca, zwana również detoksykacyjną, to podejście żywieniowe mające na celu wsparcie naturalnych mechanizmów organizmu w usuwaniu toksyn i substancji szkodliwych. Jednak warto podkreślić, że większość narządów, takich jak wątroba i nerki, jest naturalnie zdolna do detoksykacji organizmu. Dietetycy zwracają uwagę, że diety oczyszczające mogą mieć pewne zalety, ale istnieją pewne kluczowe aspekty, o które warto pamiętać:

1. Bogactwo w Warzywa i Owoce: Dieta oczyszczająca powinna opierać się na świeżych owocach i warzywach, które dostarczają błonnika, witamin i przeciwutleniaczy. Te składniki mogą wspierać naturalne mechanizmy detoksykacji organizmu.
2. Odpowiednia Hydratacja: Picie odpowiedniej ilości wody jest istotne dla eliminacji toksyn z organizmu poprzez mocz. Zadbaj o regularne nawodnienie, picie herbat ziołowych lub wody z cytryną może wspomagać ten proces.
3. Białko i Aminokwasy: Dieta oczyszczająca powinna dostarczać odpowiednią ilość białka i aminokwasów, które są niezbędne do produkcji enzymów detoksykacyjnych w wątrobie.
4. Unikanie Przetworzonej Żywności: Ograniczenie lub unikanie przetworzonej żywności, bogatej w dodane cukry, tłuszcze trans i sztuczne dodatki, jest korzystne dla ogólnego zdrowia i detoksykacji.
5. Błonnik i Prebiotyki: Spożywanie błonnika pokarmowego i prebiotyków (które wspierają zdrową florę jelitową) może wspomagać procesy oczyszczania jelit.
6. Czerwone Mięso i Przetwory Mleczne: Dieta oczyszczająca często zaleca ograniczenie czerwonego mięsa i produktów mlecznych, które mogą obciążać wątrobę i układ trawienny.
7. Oczyszczające Napoje: Niektóre napoje, takie jak zielona herbata, napar z mniszka lekarskiego czy soku z cytryny, są czasem rekomendowane ze względu na ich potencjalne właściwości oczyszczające.
8. Unikanie Ekstremalnych Diety: Diety oczyszczające oparte na ekstremalnych ograniczeniach kalorycznych lub wykluczaniu konkretnych grup pokarmów mogą prowadzić do niedoborów składników odżywczych i poważnych problemów zdrowotnych.
9. Indywidualne Potrzeby: Pamiętaj, że każdy organizm jest inny. Co działa dla jednej osoby, może nie działać dla drugiej. Warto konsultować się z dietetykiem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety oczyszczającej.
10. Długoterminowe Zdrowe Nawyki: Istotne jest, aby po zakończeniu diety oczyszczającej kontynuować długoterminowe zdrowe nawyki żywieniowe, które wspierają zdrową detoksykację i ogólny stan zdrowia.

Podsumowując, dieta oczyszczająca może mieć pewne korzyści, ale jej skuteczność i wpływ na zdrowie są nadal badane. Warto podejść do niej z umiarem, kierując się zasadami zdrowego odżywiania i wspierając organizm w sposób zrównoważony i bezpieczny. Współpraca z doświadczonym dietetykiem może pomóc w dostosowaniu diety oczyszczającej do Twoich indywidualnych potrzeb i celów zdrowotnych.

Dieta oczyszczająca z toksyn – zasady

Od razu chciałabym Cię przestrzec przed stosowaniem głodówek i różnych dziwnych dietami, typu detoks sokowy. Nawet 1-dniowe ich stosowanie nie jest w pełni bezpieczne dla Twojego organizmu. Ja osobiście odradzam taki sposób detoksu.

Jedyną możliwością zastosowania krótkotrwale takiej głodówki czy detoksu sokowego jest kiedy zmagasz się z nadwagą lub otyłością i nie odczuwasz głodu. Mimo wszystko w takiej sytuacji lepiej być pod opieką specjalisty ds. żywienia.

Bezpiecznym krokiem w detoksie organizmu jest włączenie do diety herbat ziołowych, naparów ziołowych, przypraw i ziół o właściwościach antyoksydacyjnych, moczopędnych, zwiększające potliwość, pobudzających perystaltykę jelit.

Następnie możesz zwiększyć podaż błonnika pokarmowego, który pozytywnie wpływa na metabolizm oraz wspiera oczyszczanie organizmu. Na jego temat przeczytasz w artykule o błonniku pokarmowym.

Mimo tego, że nie zalecam detoksu sokami owocowo-warzywnymi, to polecam przy oczyszczaniu organizmu, jak i normalnej diecie, spożywanie owoców i warzyw jako dodatki do posiłków. Mają cenne właściwości, które wspierają detoks.

Należy tu również wspomnieć o produktach fermentowanych (zarówno nabiał, jak i kiszonki). Dobrze też uzupełnić mikroflorę jelitową probiotykami. Dobrze się też sprawdzi spożycie siemienia lnianego na poprawę funkcjonowania jelit.

Na okres detoksu należy wyeliminować takie produkty jak: cukier, alkohol, kawę i herbatę czarną oraz napoje gazowane. Zaleca się przeprowadzać diety oczyszczające trwające od 3 do 7 dni.

Osobiście włączyłam poranną szklankę wody z cytryną i miętą do codziennej rutyny. Ma ona również na celu detoks organizmu oraz przyspieszenie metabolizmu. Ograniczy to podjadanie.

DETOKS ORGAZNIMU ODBYWA SIĘ GŁÓWNIE PRZEZ WĄTROBĘ!!!

Dlatego diety oczyszczające są tematem dyskusyjnym (dieta jedynie może wspomóc pracę wątroby, która w większym stopniu usunie produkty przemiany materii oraz szkodliwe związki lub też zneutralizuje szkodliwe związki)