Przykładowy jadłospis

W dzisiejszych czasach mamy dostęp do szerokiej gamy produktów spożywczych, jednak często nie wiemy, jak zbilansować swoją dietę, aby dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Właściwie skomponowany jadłospis jest kluczem do utrzymania dobrej kondycji fizycznej i psychicznej, a także wpływa na długotrwałe zdrowie.

Podczas współpracy przygotowuję dla Ciebie indywidualny jadłospis pod Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, preferencje żywieniowe oraz umiejętności kulinarne. Korzystanie z gotowego jadłospisu (przygotowanego przeze mnie specjalnie dla Ciebie) ma na celu naukę prawidłowego bilansowania posiłków oraz oszacowania wielkości porcji na pojedynczy posiłek.

Przygotowany przeze mnie plik z jadłospisem zawiera:

• stronę tytułową z ciekawą ilustracją
• zalecenia dietetyczne
• rozpisany tygodniowy plan posiłków z nazwami dań
• tabelę z wartościami pokrycia zapotrzebowania energetycznego oraz najważniejsze składniki pokarmowe
• rozpisane posiłki dzień po dniu
• lista zakupów

Przykładowy Jadłospis na 1 dzień:

Śniadanie:

• Talerz owsianki z dodatkiem świeżych owoców dostarczy Ci energii na cały poranek.

Drugie śniadanie:

• Jogurt naturalny w połączeniu z orzechami i miodem to smaczna i sycąca przekąska.

Obiad:

• Kurczak pieczony z ulubionymi warzywami. Dostarczy Ci to niezbędnych białek i składników odżywczych.

Podwieczorek:

• Koktajl ze szpinaku i banana to doskonały sposób na dostarczenie organizmowi witamin i minerałów.

Kolacja:

• Dorsz z ziemniakami i surówką to przykład smacznego i zdrowego posiłku.

PRZYKŁADOWY
JADŁOSPIS

Przygotowany przeze mnie jadłospis pozwoli Ci na łatwe i smaczne wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych. Zdrowe, smaczne i szyte na Twoją kieszeń posiłki? Od dziś Twoja dieta nie będzie wiązała się z restrykcyjnym obcinaniem kalorii czy nawet rygorystycznym ograniczeniem produktów, które spożywasz dla przyjemności! Potrzebujesz wskazówek od specjalisty jak to wszystko zastosować?