Suplementacja diety

Suplementacja diety polega na stosowaniu dodatkowych preparatów żywieniowych w celu uzupełnienia niedoborów składników odżywczych lub wspierania zdrowia w sytuacjach, gdy trudno jest pokryć odpowiednią ilość składników odżywczych tylko za pomocą standardowej diety.

Suplementy diety są to skoncentrowane źródła niezbędnych witamin i składników mineralnych oraz niekiedy białka. Dają możliwość ich dawkowania poprzez odpowiednia ich postać, np. tabletek, kapsułek, proszku, syropu, drażetek. Cechy te upodabniają wyroby te do wyrobów leczniczych, przez co zmusiło to do odpowiedniego usankcjonowania ich stosownymi przepisami prawnymi, odróżniającymi je.

Suplementy mogą zawierać witaminy, minerały, białka, aminokwasy, kwasy tłuszczowe, błonnik, probiotyki, enzymy, zioła i inne składniki. Są dostępne w różnych formach, takich jak tabletki, kapsułki, proszki, płyny i napoje. Wybierając suplementy, zwracaj uwagę na renomę producenta, datę ważności, skład i ewentualne certyfikaty jakości.

Suplementacja może być stosowana w celu uzupełnienia niedoborów składników odżywczych wynikających z diety, określonych potrzeb zdrowotnych (np. w czasie ciąży, podczas rekonwalescencji) lub wsparcia wydolności fizycznej, psychicznej lub odporności organizmu. Suplementy powinny być stosowane celowo, na podstawie rzeczywistych potrzeb organizmu, a nie w sposób przypadkowy lub niewyważony.

Zanim zdecydujesz się na suplementację, warto skonsultować się z dietetykiem. Specjalista pomoże ocenić twoją dietę, określić ewentualne niedobory i dostosować odpowiednie suplementy. W niektórych sytuacjach, takich jak ciąża, karmienie piersią, rekonwalescencja po chorobach, może być konieczność suplementacji. Jednak nawet w tych przypadkach, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Suplementy nie powinny zastępować zdrowej i zrównoważonej diety. To ważne, aby wciąż stawiać na różnorodność żywności i dbać o dostarczenie potrzebnych składników odżywczych z pożywienia. Przy suplementacji ważne jest przestrzeganie zalecanych dawek. Niektóre składniki, takie jak witaminy czy minerały, w nadmiarze mogą być szkodliwe dla zdrowia.

Ważne jest, aby pamiętać, że suplementacja nie jest zastępstwem zdrowego stylu życia i odpowiednio zbilansowanej diety. Jeśli masz wątpliwości lub potrzebujesz wsparcia w doborze odpowiednich suplementów, warto skorzystać z porad specjalistów, takich jak dietetyk lub lekarz.

W skład suplementów diety mogą wchodzić również substancje wykazujące inny efekt fizjologiczny, które są uzyskiwane z roślin, alg, grzybów, porostów, produktów pochodzenia zwierzęcego (produkty pszczele, chrząstka rekina, chondroityna, a także rośliny lecznicze).

SUPLEMENT TO NIE LEK! Dlatego należy zwracać uwagę, czy dany wyrób jest produktem leczniczym, czy tylko suplementem diety. Nawet w aptece powinno się upewnić, czy np. dana witamina D jest lekiem, czy suplementem.

Suplementy diety, tak jak inne środki spożywcze powinny posiadać swoją etykietę na opakowaniu z informacjami, takimi jak:

  • nazwę produktu
  • oznaczenie, że jest to „suplement diety”
  • określenie kategorii składników pokarmowych
  • porcja zalecana do spożycia w ciągu dnia i dawka maksymalna
  • stwierdzenie, że suplement nie powinien być stosowany jako zamiennik posiłku
  • informacja o warunkach jego przechowywania
  • skład suplementu oraz ilości składników i ich pokrycie dziennego zapotrzebowania

Na podstawie opinii ekspertów Europejskiego Urzędu do Spraw Bezpieczeństwa Żywności zostały spisane odpowiednie rozporządzenia określające warunkowanie produkcji suplementów.

Maksymalne ilości substancji aktywnych w suplementach diety należy wyliczyć na podstawie górnego bezpiecznego poziomu spożycia (Upper Tolerable Intake Level – UL).

Suplementacja diety przeznaczona jest dla ogółu populacji oraz wyszczególnionych grup populacyjnych, m. in. dla dzieci, dla kobiet w ciąży i karmiących, dla mężczyzn, dla osób starszych, dla sportowców czy też dla osób odchudzających się.

Suplementacja diety – bezpieczeństwo ich stosowania

Istotne jest, aby wybierać suplementy od zaufanych producentów, które spełniają wysokie standardy jakości i bezpieczeństwa. Warto sprawdzać certyfikaty oraz opinie innych użytkowników.

Niektóre suplementy mogą zawierać składniki w nadmiarze, co może prowadzić do toksyczności lub niepożądanych efektów zdrowotnych. Dlatego ważne jest przestrzeganie zalecanych dawek. W niektórych krajach suplementy żywnościowe nie są tak restrykcyjnie regulowane jak leki. To może prowadzić do obecności niebezpiecznych lub nieskutecznych składników w suplementach.

Suplementy mogą oddziaływać z lekami, co może wpłynąć na ich skuteczność lub bezpieczeństwo. Warto informować lekarza lub farmaceutę o stosowanej suplementacji, szczególnie jeśli jest się pod stałą opieką medyczną. Składniki suplementów nie zawsze są dobrze przyswajalne przez organizm w formie syntetycznej. Indywidualne potrzeby żywieniowe i zdrowotne mogą różnić się, dlatego suplementacja powinna być dobrane indywidualnie.

Czy stosowanie suplementów diety jest konieczne?

Suplementacja diety nie jest zazwyczaj konieczna dla zdrowych osób, które prowadzą zrównoważoną i różnorodną dietę, dostarczającą odpowiednią ilość składników odżywczych.

  1. Jeśli dieta nie zapewnia wystarczającej ilości określonych składników odżywczych, suplementacja może pomóc uzupełnić braki. Niedobory mogą występować zwłaszcza w przypadku osób stosujących restrykcyjne diety, np. wegetariańskie lub wegańskie.
  2. W niektórych okresach życia, takich jak ciąża, karmienie piersią, okres wzrostu u dzieci czy rekonwalescencja po chorobie, zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze może być większe. Wtedy suplementacja może być pomocna.
  3. Osoby cierpiące na pewne choroby lub warunki zdrowotne, które wpływają na wchłanianie lub wydatkowanie składników odżywczych, mogą potrzebować suplementacji. Przykłady to celiakia, choroby trzewnej czy choroby przewlekłe.
  4. Osoby prowadzące intensywną aktywność fizyczną mogą potrzebować większej ilości niektórych składników odżywczych, takich jak białko czy mikroelementy. Suplementacja może pomóc uzupełnić te potrzeby.
  5. Wraz z wiekiem mogą występować zmiany w przyswajaniu niektórych składników odżywczych. Dlatego osoby starsze mogą wymagać dodatkowej suplementacji witaminami D, B12 czy minerałami.
  6. Osoby, które spożywają ograniczony zakres żywności z powodu alergii, nietolerancji lub preferencji, mogą potrzebować suplementacji w celu uniknięcia niedoborów.
  7. W okresach intensywnego stresu, choroby lub wysiłku psychicznego i fizycznego, organizm może potrzebować dodatkowej pomocy w postaci suplementów.

Przed rozpoczęciem suplementacji zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Niewłaściwe stosowanie suplementów może prowadzić do niepożądanych efektów zdrowotnych, dlatego konieczne jest dostosowanie suplementacji do indywidualnych potrzeb i warunków zdrowotnych. W idealnym przypadku, większość składników odżywczych powinna być dostarczana poprzez zrównoważoną dietę.

error: Content is protected !!